콜레스테롤에 도움이 되는 음식

날씨가 다행이 따뜻해지고 있어서 겨울에 비해서 혈관 문제가 적어지기는 했지만 조심해야합니다. 혈관 관련해서는 심혈관계 질환이 빈번하게 나타납니다. 여러가지 원인이 있겠지만 그 중에서 콜레스테롤에 대해서 알아보려고 합니다. 그리고 어떤 음식이 도움이 될 수 있는지 또한 알아보려고 합니다.

 

 

 

콜레스테롤에 도움이 되는 음식

 

귀리

 

여러가지 음식이 있겠지만 그 중에서도 귀리에 대해서 알아보려고 합니다.  심혈관계 질환을 예방해주는데에 효과가 있습니다. 귀리는 베타글루칸을 포함하고 있는데 이것이 체내에서 혈관을 청소해주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 여러가지 심혈관 질환을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

변비에도 도움이 됩니다. 귀리는 식이섬유가 많이 있는 것으로 알려져 있는데, 식이섬유는 장운동을 활발하게 해줍니다. 그래서 현재의 변비 뿐만 아니라 미리 예방을 하는데에도 좋습니다. 그리고 많이들 관심이 있는 다이어트에도 도움이 됩니다. 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 귀리는 체내에 지방세포가 쌓이지 않도록 막아주는 역할 또한 합니다. 

지금 시대에 가장 필요한 것은 아무래도 면연력이 아닐까 생각합니다. 앞에서 설명한 베타글루칸이 신체 면연력을 향상하는데에도 큰 도움을 줍니다. 그리고 암세포의 증식을 발생하는 것 또한 막아주기에 항암 효과에도 효과적입니다.

 

귀리 부작용 및 주의사항

 

좋은 점이 많이 있지만 주의사항 또한 있습니다. 일단 임신 초기에는 섭취하지 않는 것을 권장하고 있습니다. 그리고 과다복용을 할 경우에는 신장 결석 발생 우려가 있기에 1일 20g이하로 섭취하기를 권장하고 있습니다. 음식을 대충 씹고 삼키는 분들은 소화불량이 올 수 있기에 잘게 부수어서 먹어야 합니다.

 

이상으로 콜레스테롤에 도움이 되는 귀리에 대해서 확인하는 시간을 가졌습니다. 건강할때에 크게 신경쓰지 않다가 나중에 되서야 걱정하고 방법을 찾는 경우가 많이 있는데 미리 확인을 해서 심혈관 예방을 하시는데에 도움이 되었으면 합니다.

 

댓글 및 공감은 큰 도움이 됩니다. :)

 

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