바나나 효능 및 부작용

아침마다 먹는 것 중에서 바나나가 있습니다. 먹기도 편하고 맛도 좋아서 매일 아침에 달고 사는데 생각해보니 정확한 영양소나 어떤 효능이 있지에 대해서 알지도 못하고 그냥 먹고 있었습니다. 바나나가 신체에 어떤 효능이 있는지에 대해서 확인하겠습니다. 

 

 

 

 

바나나 효능

 

소화기능 향상

 

식이섬유가 바나나 속에는 풍부합니다. 식이섬유는 장기능을 활발하게 도와주는 역할을 하기에 소화기능이 향상 됩니다. 식이섬유는 과육보다는 껍질에 많다고 합니다. 그렇다고 바나나 껍질을 먹을 수는 없는 노릇입니다. 껍질 안쪽에 보면 약간 과육이 있을텐데 그 부분을 공략하시는 것을 추천드립니다. 변비를 가지고 있는 분에게도 도움이 됩니다. 펙틴이라는 섬유질이 소화촉진을 하기에 몸 속에 있는 독소 배출을 원할하게 해줍니다.

 

 

혈압 조절

 

서구화 된 식습관이나 맵고 자극적인 음식 등으로 인해서 혈압이 많이 올라간 상태입니다. 그때에는 체내의 나트륨을 바깥으로 빼주는 것이 중요합니다. 자신의 원하는대로 뺄 수 있는 것은 당연히 아닙니다. 체내에서 나트륨이 나오려면 칼륨이 대체가 되어서 교환이 되는 원리로 나오는데요. 바나나 속에 있는 칼륨이 나트륨을 배출해주는 역할을 해서 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

운동 및 다이어트

 

운동선수들이 바나나를 먹는 것을 어렵지 않게 발견할 수 있습니다. 몸이 생명인 운동선수들이 아무거나 먹지는 않을텐데요. 그만큼 바나나가 운동 선수에게 도움이 되기 때문입니다. 운동할때에 바나나를 섭취해주면 근육을 강화해주는 효능이 있다고 합니다. 그리고 바나나는 칼로리가 높기는 하지만 그만큼 식사 대용으로 포만감도 충분하기에 바쁜 현대인에게는 적절한 음식이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

이상으로 바나나의 효능에 대해서 확인을 했습니다. 여러가지 효능을 가진 바나나 아침에 1~2개씩 섭취해서 몸 건강 미리 챙기시는 것을 권장드립니다.

 

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