체지방률 계산기

여름이 다가오고 있습니다. 자연스레 다이어트를 해야겠다고 마음이 드는 분들이 많이 있을 것입니다. 보통은 몇키로 뺄 것이라는 목표를 두고 다이어트를 할 것일텐데요. 사실은 실제의 체중보다는 체지방률을 빼는 것이 더 중요합니다. 자신의 체지방률 계산하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

체지방률 계산기

 

들나몸이라는 홈페이지에서 바로 체지방을 확인 할 수가 있습니다. 기본적으로 성별이나 나이, 신장 및 체중 등을 입력합니다. 해당 홈페이지에서 특이했던 점은 허리나 엉덩이 사이즈를 물어보고 그리고 평소에 얼마나 활동하는지에 대한 물음이었습니다. 

 

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자신에 대한 정보를 입력하고 계산하기를 누르면 빠르게 내용에 대한 정보가 나옵니다. 체질량지수인 BMI가 처음에 나옵니다. BMI의 수치에 따라서 어떠한지 알려줍니다. 그리고 체지방률 또한 확인을 시켜줍니다. 완전히 정확할 수는 없지만 어느정도 자신을 가늠 할 수 있는 정도가 될 것입니다. 체지방률을 자신 몸 안에 있는 지방의 비율을 수치로 나타낸 것입니다. 남자의 경우에는 10-20% , 여성의 경우에는 18-28% 가 정상적인 체지방률이라고 합니다. 

허리 둘레를 입력한다고 했는데 그것에 입각해서인지 복부지방률 또한 알려줍니다. 체지방에는 피하지방과 내장지방이 동시에 있습니다. 내장지방이 많아서 아랫배가 볼록하게 나온 분들이 있을 것입니다. 이 경우가 복부비만에 해당합니다. 복부지방률은 허리사이즈를 엉덩이 사이즈로 나누었을때의 비율을 나타냅니다. 허리 사이즈가 작고 엉덩이 사이즈가 클 경우에는 복부지방률이 떨어지게 되는 것입니다. 

그리고 마지막에는 자신이 입력한 것으로 기초대사량을 알려줍니다. 사람이 활동하는데 필요한 칼로리는 기초대사량, 활동대사량, 등의 여러가지 에너지의 합입니다. 이 중에서 기초대사량은 일반 활동에 필요한 최소한의 에너지입니다. 아무것도 안해도 이정도는 소모가 된다는 뜻입니다. 다이어트를 한다고 무조건 굶는 것은 좋지 않고 양질의 식단을 기본으로 운동과 더불어서 먹는 양을 조금씩 줄여나가는 것을 권장드립니다.

 

 

이상으로 야간수당 계산기를 이용해서 수당이 얼마인지 계산하는 방법에 대해서 알아봤습니다. 열심히 일하는 것도 좋지만 자신이 받아야하는 금액 또한 확인을 해가면서 하는 것이 중요하다고 봅니다.

 

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