낮잠 적정 시간 및 효과

아침 일찍 일어나서 많은 업무를 보고 생활하다보면 점심 쯤에 노곤하면서 피곤 할 수 밖에 없습니다. 그러면 여건이 되는 사람들은 낮잠을 잘 것입니다. 낮잠을 얼마나 자야하고 낮잠의 효과에 대해서 확인해보겠습니다.

 

 

 

 

낮잠 적정 시간 및 효과

 

낮잠은 보통 20분 정도를 자는 것이 좋다고 합니다. 너무 오래자면 밤에 자야하는 진짜 잠에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 낮잠을 잔 사람들이 심장 질환 발병이 그렇지 않은 사람들에 비해 낮다는 연구도 나왔습니다. 고혈압이 있는 사람들은 적절한 낮잠을 자는 것이 혈압약을 먹는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 뿐만 아니라 학습능력, 집중력이나 수행능력까지 향상시킨다고도 알려져있습니다. 

 

점심을 먹고나서 식곤증이 올 것입니다. 봄이 끝나가고 있는데 사실 식곤증이 꼭 봄에만 있는 것은 아닙니다. 식곤증은 신체가 잠을 필요한 것을 알려주는 일종의 장치라고 생각하면 됩니다. 인간의 진화론적 관점에서 봤을때도 인간은 오랜기간 동안 정오를 기준으로 쉬어왔을 것이라고 합니다.

 

 

 

 

물론 낮잠이 좋다는 것은 알지만 중요한 것은 그런 여건이 되는 지에 대한 것입니다. 회사원들의 경우에는 낮잠을 잔다고 누구에게 직접적으로 말하기도 어려운 상황입니다. 그런 경우에 조용한 공간에서 눈만 감는 것도 같은 효과는 아니지만 어느 정도의 효과를 준다고 합니다. 

 

앞에서도 말했지만 최대 20분을 넘기는 것은 좋지 않습니다. 보통 10분에서 20분 사이를 권장하고 있습니다. 얼마나 잠을 자야 도움이 되는지는 그날의 컨디션이나 사람마다 다르기 때문에 찾아가는 것이 중요합니다. 20분을 넘어서 자면 잠을 깊이 잘 수 있기에 깨어나기도 어렵고 더 피곤해 질 수 있다고 합니다.

 

이상으로 낮잠 적정 시간 및 효과에 대해서 확인을 했습니다. 많은 일이 있어서 피곤할텐데 약간의 낮잠을 잘 수 있는 환경이 있으신 분들은 잠을 자보는 것을 추천드립니다.

 

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