여드름 비타민D 피부에 좋은 이유 효과

여드름 비타민D 피부에 좋은 이유 효과 

 

비타민D가 여드름에 어떻게 영향을 주는지 확인해보겠습니다. 비타민은 다들 아시겠지만 주된 영양소는 아닙니다. 그래도 동물이 살아가는데에 큰 영향을 주는데요. 생리작용이나 발육, 항산화 기능 등을 유지하는데에 꼭 필요한 유기 화합물 모두를 뜻합니다.

비타민은 체내에서 생성되지 않기 때문에 외부에서 섭취를 해야합니다. 그리고 이번에 소개할 비타민 D는 햇빛으로부터 얻을 수도 있다고 하는데 많은 분들께서 결핍 증상을 보이고 있습니다. 

 

 

 

비타민D 섭취

 

앞에서 비타민은 음식을 통해서 섭취해야 한다고 언급했습니다. 비타민은 많이 먹으면 건강에 좋다는 말이 있기도 하지만 무엇이든지 과다하면 좋지 않을 것으로 생각이 됩니다. 보충제 등의 형태로 섭취할때에는 하루에 정해져 있는 복용량을 먹는 것이 좋습니다.

이렇게 보충제를 무조건 권하는 것은 아니고 기본은 음식으로 보충하는 것이 가장 바람직합니다. 그런데 바쁜 생활을 하다보면 모두 다 챙기지 못할 수 있습니다. 그렇기에 개인에 따라서 복용의 필요성이 있을 수도 있습니다. 

여러가지 복용 방법이 있겠지만 보통 비타민은 식사 직후나 도중에 먹어야 합니다. 산의 성질이기 때문에 빈속에 먹으면 자칫 속이 쓰릴 수 있기 때문입니다. 한 번에 많은 양을 먹기 보다는 조금씩 나누어서 먹는 것을 권장드립니다. 

 

 

 

수용성 비타민 지용성 비타민

 

비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉘게 되는데요. 이번에 소개할 비타민 D는 지용성 비타민의 하나입니다. 비타민 D는 다른 비타민과는 다르게 햇빛을 통해서 인체 내에서 합성이 되기 때문에 특이하다고 할 수 있습니다. 

 

 

비타민D 기능

 

 

비타민 D는 보통 피부와의 관계가 깊다고 할 수 있습니다. 일단 가장 먼저 피부 재생을 도와준다고 합니다. 체내에 염증을 만드는 인자를 조절해서 피부 재생이 정상적으로 되도록 해준다고 합니다. 여드름을 짜고 나거나 해서 상처가 생기면 각질이 생기고 속이 채워지는 과정이 일어나는데 그때에 도움이 될 수 있습니다. 지방막을 형성해서 피부를 보호해줍니다. 

비타민D는 피부에서 카텔리시딘이라는 천연 항생제를 생성시켜서 여드름균을 직접적으로 없애줍니다. 그렇기에 상처가 난 곳에 다시 나타날 수 있는 2차 감염에 도움이 됩니다. 

 

 

비타민D가 많은 음식

 

 

비타민D는 보통 버섯이나 생선, 오리고기 등에 많이 있다고 합니다. 물론 음식 섭취도 해야겠지만 햇빛에 의해서 합성이 된다고 하니 틈날때 햇빛을 쐬주는 것 또한 좋은 방법이라고 생각합니다.

 

이상으로 여드름 비타민D 피부에 좋은 이유 효과 등에 대해서 알아봤습니다. 건강을 언제나 건강할때 지키는 게 가장 중요합니다. 미리미리 준비해서 아프지 마시길 바랍니다.

 

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