타트체리효능 복용법 부작용

타트체리효능 복용법 부작용

 

최근에 타트체리라는 것에 대해서 많은 분들이 관심을 가지고 있더라구요. 어떤 매체에서 언급이 된 이유가 아닐까 싶은데요. 이렇게 건강 관련해서 식품이 나오면 이것저것해서 궁금한게 많이 생깁니다. 이번에는 타트체리의 효능과 복용방법 그리고 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

타트체리효능 복용법 부작용

 

 

타트체리

 

타트체리는 이름에서 할 수 있듯이 체리과 과일의 하나입니다. 멜라도닌과 식물성 영양소가 풍부하게 들어있는 것으로 알려져있습니다. 특히나 불면증이나 염증에 대해서 좋다고 가장 잘 알려져 있는 것 같은데요. 저도 요즘에 왠지 뭔가 저녁에 잠이 잘 안오는 느낌이기도 한데 효능에 대해서 알아보고 섭취를 고려해봐야겠어요.

 

 

 

타트체리 효능

 

 

타트체리 효능 1. 숙면

 

위에서 멜라토닌이라는 것이 풍부하다고 말씀드렸는데요. 사실 멜라토닌은 이번에 처음 들어봐가지고 조사를 해봤습니다. 멜라토닌은 호르몬의 한 종류로 잠을 잘 자게 도와주는 것이라고 합니다. 잠을 잘때에 분비가 되고 멜라토닌 수치에 따라서 숙면의 정도를 가늠 할 수 있다고 하는데요. 저는 멜라토닌 수치가 아무래도 약간 낮은 듯 합니다.

 

한 연구에 따르면 불면증으로 밤을 힘들게 보내는 분들이 2주 동안 타트체리를 복용했는데 평균 수면시간이 늘어났다고 합니다. 시간도 중요하지만 깊이 자는 것도 중요하잖아요. 이 부분도 궁금하기는 하네요.

 

 

 

타트체리 효능 2. 다이어트

멜라토닌 뿐만 아니라 아이리신 분비도 증가시킨다고 하는데요. 이것이 체지방 감소에 도움이 된다고 합니다. 사실 첫번째 보다는 두 번째 효능으로 인해서 많은 분들이 관심을 가지지 않았을까 합니다. 다이어트는 언제나 관심을 가져야하고 또 피할 수 없는 것이니깐요.

 

타트체리 섭취 방법

 

과일이기에 먹는 방법이 크게 다양하지는 않습니다. 일단 과일 자체로 바로 먹는 것이 있겠습니다. 그런데 요즘에는 과일 같은 것들은 주스나 즙의 형태로 잘 나오기에 이렇게 드시는 분들이 과일 자체로 먹는 것 보다 더 많이 계시더라구요. 그리고 타트체리의 경우에는 젤리로도 출시가 된다고 하는데요. 출출할때 하나씩 간식 겸 먹는 것도 좋지 않을까 합니다.

 

 

 

타트체리가 큰 부작용은 없는데 다만 혈당을 높힐 수가 있다고 합니다. 그렇기에 평소에 당뇨가 있거나 혈당이 높으신 분들께서는 자제해주시는 것을 권장드립니다.

 

 

이상으로 타트체리효능 및 복용방법과 부작용에 대해서 간략하게 알아봤습니다. 무엇이든 자신에게 맞는 것이 있기에 확인하고 드셨으면 합니다.

 

 

이번 글로 타트체리에 대한 정보를 얻으셨으면 합니다.

 

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